こんにちは＾＾ 朝晩は冷え込み始め、秋めいてきましたね。 みなさまいかがお過ごしですか?? 秋と言えば… ～行楽の秋～ ～スポーツの秋～ ～食欲の秋～　　　　ですね。 その中の「食欲の秋｣についての対策を少し… 食欲の秋＝実りの秋(おいしいものたくさん)＝カロリーが・・・といった 嬉しくもあり、気をつけなければ…といった季節な気がします。 そこで今回は、よく耳にする「食べる順ダイエット」についてお話したいと思います。 ダイエット＝つらい…制限・ガマン…といった マイナスなイメージが多いのではないでしょうか?? それなら、食べる内容・量は制限せず、順番を変えるだけで取り組める、 お手軽な方法で秋を楽しむのはいかがかと・・・ 食べ方順としては ①野菜類 ②タンパク質（植物性→動物性) ③炭水化物　　　　　　　の順序。 まず野菜類から食べることにより、食物繊維から消化されていくので、血糖値が上がりにくくなります。また、脂肪の吸収を抑えるので、太りにくい体質になるのです。 食べた量は同じでも順番を守らないで食べた時に比べると太りにくくなるのです。 実はお米と肉を一緒に食べてしまうと、脂肪がたまりやすいのです。 某飲料茶のCMでも話題になっている 「糖+脂質」はおいしいすてきな組み合わせ^^ではあります(笑) しかし、食べ方(順)を変えることにより、少しでも気にせず、 おいしい食事の時間を楽しめるのなら… 私はこの秋からチャレンジしてみようと思います♪ 季節のいい、この秋から始めること・・・ みなさまは何にチャレンジしてみますか?? アカネ調剤saa